В статье описаны четыре упражнения для подтягивания ягодиц за неделю. Для выполнения упражнений необходим гимнастический коврик и удобная спортивная одежда. Упражнения выполняются лежа на боку, на спине и в положении лежа на спине с согнутыми ногами. В статье также дан совет о том, чтобы улыбаться и наслаждаться процессом занятий.